胀气让人睡不好,还引起腰痠胸痛!5方法消胀更好睡

发布时间:2020-07-31 已收录 阅读:258次
你睡得好吗?请回想一下,上一次一躺上床就能心无杂念、安安稳稳睡着,隔天起床后觉得睡得很饱、有精神,是多久之前的事了?
现代人睡眠问题多:入睡困难、中断醒来、异常早起,都缩短了睡眠总时长与降低睡眠品质。不过,你可能没想过,肠道如果不健康,身心感到不舒服,自然也难以睡得安稳。一般人最常遇到的情形,恐怕就是胀气。当腹部有多余气体排不掉,长时间累积在体内就是胀气。胀气或许不是大病,但是让人肚子胀胀的会很不舒服,一方面肠胃道因胀气变得鼓胀,另一方面胀气在体内压迫其他器官,后续造成的问题可不小,例如在腰部会造成腰痠与末梢循环障碍,向上推挤横膈膜,间接压迫心脏,造成胸痛等。
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肠道细菌用这种方式 跟我们「聊天」
事实上,研究也显示肠胃功能障碍与睡眠障碍有一定的关连性。台北医学大学附设医院消化内科主治医师罗鸿源表示,西方国家研究发现,有肠躁症及胃肠功能障碍的病患中,同时伴有睡眠障碍的比没有的病例要多;台湾方面研究则指出,胃肠功能障碍的病患中大约25%至30%有睡眠障碍。
一篇发表在《细胞》杂誌的研究,则有点戏剧化地说明了肠道细菌每日的活动,深深影响着人体的昼夜节律。他们发现肠道细菌大约以一天为週期,在肠道里有很微幅但很规律地移动。因为位置有改变,肠道壁上的表皮细胞每天就会接触到不同数量与种类的肠道细菌,并且与牠们有互动的机会。虽然我们人体有自己的昼夜节律机制,但肠道细菌藉由这种周期性变化,可以影响人体昼夜节律,最直接的影响就是睡不好。
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由此可知,维持肠道功能正常与肠道细菌的平衡,才有益身体健康。肠道细菌若不平衡,外来有害细菌太多,也会加重身体免疫系统负担。事实上人体中70%的免疫力集中在肠道,若是肠道不健康免疫系统把大部份精力都花在肠道,自然就有分身乏术的危机了。
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